Śląscy pseudokibice zaczynają działać jak zorganizowane grupy przestępcze, a swoją działalność finansują z handlu narkotykami i napadów z bronią w ręku - alarmuje Centralne Biuro Śledcze Kilka dni temu oficerowie CBŚ z Katowic zatrzymali czterech młodych mężczyzn. Znaleziono u nich ponad trzy kilogramy świetnej jakości marihuany oraz kilkaset [...]
[...] na ten temat wiedzy. Suplementacja: przed treningiem napój 20g BCAA X*ra, po treningu "bulk" 60g białka Ł*ckie + 30g Gain Bolic. Nie stać mnie na większość suplementów stąd jak widać stosuję najtańsze minimum. Często jako "suplement" służył mi za ostatni posiłek 500g serek wiejski przegryzany bułką pełnoziarnistą. Pod koniec kwietnia moja waga [...]
[...] Czym na mięśnie dwugłowe ud to można zastąpić? 4. Mógłbym robić to sztangą? Sztangielki będą potrzebne do innych ćwiczeń a w ACT nie będe miał czasu na zmienianie ciężaru. I jaka różnica jest między ławką na płasko a w skosie? Jak robić na początek? 6. Podobno to zbyt kontuzjogenne ćwiczenie dla początkującego. Zostawić mam, zastąpić wyciskaniem [...]
Witam, Potrzebuję pewnie jak większość tu piszących drobnych rad na temat redukcji. Ćwiczyłem kiedyś trochę bo zacząłem przygodę z siłownią w 14 roku życia i do tej pory z mniejszymi albo dużo większymi przerwami ćwiczę do tej pory. Kiedyś redukcja nie była mi potrzebna bo było dużo ruchu natomiast teraz mam nadwagę jakieś 10 kg. Zacząłem [...]
[...] chcą powitać wszystkich w pierwszym (i napewno nieostatnim) konkursie organizowanym przez SFD i fight24.pl przy współpracy sklepu MMANIAK.PL oraz federacji KSW! Konkurs ten jak przystało w tradycji „pierwszych" będzie łatwy i przyjemny tak by każdy mógł się w nim wykazać - zasady opisujemy poniżej! Mamy nadzieje ,ze konkurs jak i nagrody które [...]
[...] a co za tym idzie na zyly. nie podaje tutaj cwiczen na gorne partie ciala, uwazajac je (moze blednie?) za znacznie mniej inwazyjne jesli chodzi o zylaki nog. Teraz pytanie: jak zapatruja sie na to osoby, ktore maja podobne problemy, czy tez ludzie ktorzy maja jakas znajomosc tego tematu? Czy powinienem calkowicie porzucic wykonywanie niektorych [...]
[...] e2d 3-7 wino 30mg ed 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: tylko czyste mięcho , bez wody i fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: chcę zrobić 4 miesiące 11.POZIOM BF% : teraz jakieś 15-16 % ( chyba ) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : tycia (TYP BUDOWY): endo-mezo 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: oowłosione nogi na [...]
[...] mam i tragedii nie ma ale oczywiście mogło być lepiej. Od lutego zapisałem się na siłownie(treningi poniedziałek, środa, piątek) i dopiero po pierwszej wizycie zobaczyłem jaki ze mnie w tym wieku "kredens". Piszę tego posta bo chciałem się upewnić w paru kwestiach. Znajomy zaproponował abym na początek zaczął od zwiększenia masy aby w lato [...]
[...] musi koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mo to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z [...]
[...] mi pomaga czy nie trzaski w ogóle nie są miękkie ani twarde. Pytanie do was co to może być że osłabia mi się słuch czy to od blizn po wycieciu polipów czy polipy się znowu nawrocily i jak zdegradować ten problem? i czy może być to też od głośniej muzyki? proszę was o odpowiedź szczera Zmieniony przez - Chorynazatoki w dniu 2020-04-07 20:09:20
[...] 3x12 Wiosłowanie hantlą 3x12 + 15-20 min aero po treningu. Co o tym myślicie ? Chciałbym, żeby ćwiczyła tak przez 4-6 tygodni, później coś urozmaicić. 1. W przysiadach, jak szeroko powinny być rozstawione nogi ? Stopy w jakim położeniu ? Czy przysiad powinien być do samej podłogi ? Ten temat, jest aktualny do wyliczania zapotrzebowania ? [...]
[...] plus wegle: platki owsiane lub przenne, odtluszczony jogurt, owoc, marchewka, 2gie podobnie plus twarog 100g. Obiad i kolacja to ryba przede wszystkim, albo jakies zyjatko z morza albo jajka, do tego zawsze warzywa, do obiadu czasem plaster sera, zawsze w kazdym razie sluszna porcja bialka plus zielone. Bez wegli. Miesa nie jem w [...]
[...] się postawa Pettisa.. zamiast czekać do 20 kwietnia na zwycięzcę Benson/Melendez woli walczyć z Aldo tyle, że wychodzi na to, że tyle samo będzie musiał mniej więcej czekać jakby musiał czekać na walkę ze zwycięzcą ME na Fox 7.. Co do walki to spodziewam się finezji w stójce i rzeźni, parteru nie powinno być, pełen dystans mile widziany tj KO w [...]
Cześć wszystkim W pierwszej kolejności chciałbym wszystkich powitać i jako że właśnie zaczęliśmy nowy rok życzyć wszystkiego dobrego w nowym roku, upragnionych wyników masowych, siłowych, redukcyjnych Jestem na forum od dłuższego czasu, jednak do tej pory jako obserwator, uczeń. Wiele czytałem wartościowych artykułów, które tutaj mamy, wiele mi [...]
[...] rok 6. DIETA: obecnie lowcarbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol+epi (1 cykl) kiedys 50 mety za małolata (15mg ed) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: roz***ać sie jak świnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4-5 miechów 11. POZIOM BF%: nie wiem, zylki na lapkach sa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo nabieram [...]
[...] że często się tak zdarza w wieku rozwojowym. Dodatkowo koledzy i trener z boksu mówią że tam na Sienkiewicza EEG wychodzi "raz na dziesięć razy" dobrze, nie wiem czemu może jakoś specjalnie wychodzą negatywne wyniki żeby przyjść na kontrolę jeszcze raz gdzie płacisz kilkadziesiąt złotych i tak zabierają kasę od ludzi lub jakiś błąd w aparaturze. [...]
[...] do formy. Przez wakacje olałem trening i chce poprawić formę zależy mi na zrobieniu tak 82 kg masy z 75-76 przy niskim poziomie bf i przyzwoitej sile. Dieta ma być ale jak narazie plan , a i proszę w doborze planu na trening mięśni brzucha Poniedziałek:Klata,bic PRZERWA MIĘDZY SERIAMI 120-150 sekund /ćwiczeniami 150-180 -wyciskanie [...]
[...] klatki: 115 Obwód uda: 65 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2,5 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2600kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel cyklu: dobrej [...]
[...] owoce 1000 kcal Średnio 800 kcal PO TRENINGU: hamburger (domowej roboty) drobiowy lub wołowy 250 kcal serek homo + bułka 320 kanapka( taka jak w szkole) 220 Razem: 790 kcal KOLACJA: tuńczyk + masło + chleb / 2x 400 kcal RAZEM wychodzi jakieś 3200 kcal ale czasem zdaża mi [...]
[...] ale myśle ze będzie przydatne dla tych którzy zaczynaja kompletować własną Siłke Większość młodych ludzi nie ma pieniążków na orginalne obciążenie więc chciałem przedstawić jak można w łatwy sposób zdobyć dużo obciążenia za niewielkie pieniądze : jak my zaczynaliśmy ćwiczyć to pierwsze co poszliśmy na auto złom kupić KOŁA ZAMACHOWE takie koło [...]